https://wiki.rudern.at/ 2026-04-20T13:09:36+00:00 https://wiki.rudern.at/ https://wiki.rudern.at/lib/exe/fetch.php?media=wiki:logo.png text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:1.anrollphase_riemen&rev=1776261651&do=diff 1. Anrollphase beim Riemenrudern Während des Anrollens dreht sich die Schulterachse und der Körper folgt somit dem Riemen. Das Außenbein kippt ein wenig nach außen, um dem Außenarm Platz zu bieten. Die Außenneigung sollte aber gering gehalten werden. text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:1.anrollphase&rev=1776261651&do=diff 1. Anrollphase 1.Anrollphase; Neutralstellung (links), Ende der 1. Anrollphase (rechts) Die 1. Anrollphase beginnt in der Neutralstellung. In der Neutralstellung ist der Körper weitgehend entspannt. Die Ruderblätter sind flach über dem Wasser und stehen im rechten Winkel zum Boot. Die Arme sind locker vom Körper weggestreckt (keine vollständige Streckung der Ellenbogen), die Rudergriffe sind über den Knien. Der Oberkörper ist aufrecht. text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:2.anrollphase_riemenrudern&rev=1776261651&do=diff 2. Anrollphase beim Riemenrudern In der 2. Anrollphase verändert sich die Schulterachse - die Schulter der Außenhand (weiter von der Dolle entfernte Hand): * bewegt sich weiter Richtung Heck als die Schulter der Innenhand * ist tiefer als die Schulter der Innenhand text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:2.anrollphase_riemenrudernx&rev=1776261651&do=diff 2. Anrollphase beim Riemenrudern Der Oberkörper folgt - wie in der 1. Anrollphase - weiter dem Riemen. Das Außenbein kann ein wenig nach außen gekippt werden, um dem Außenarm Platz zu bieten. Die Außenneigung sollte aber gering gehalten werden, um beim Einsatz eine einseitige, zu hohe Druckverteilung auf das Innenbein zu vermeiden. text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:2.anrollphase&rev=1776261651&do=diff 2. Anrollphase Die 1. Anrollphase geht fließend in die 2. Anrollphase über. Die 2. Anrollphase beginnt, wenn der Kniewinkel etwa 90 Grad beträgt und sich die Hände über dem Stemmbrett befinden. Das Ende der 2. Anrollphase ist gleichzeitig der Beginn der text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:anrollen&rev=1776261651&do=diff Anrollen Das Anrollen beginnt in der Neutralstellung und geht nahtlos in die heckwärtige Umkehrbewegung über. [{{ :schlagzyklus:anrollen:anrollen_komplett_bild.png |] Anrollen Beginn-Ende Anrollen in Einzelbildern ---------- Das Wichtigste zum Anrollen: * Bleib so locker wie möglich (Entspannung) * Bleib sitzen, und lass das Boot unter dir durchfahren (Bootslauf nicht stören) text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:neutralstellung&rev=1776261651&do=diff Neutralstellung Neutralstellung Dein Körpergewicht ruht satt mittig über dem Sitz, du sitzt im Gleichgewicht, genau über deinem Sitzbein und bist ganz entspannt (Arme, Schultern, Rumpf). ---------- ⇐ Schlagzyklus (4-Phasenmodell) ⇐ Prinzipien des Ruderschlags ⇐ Home text/html 2026-04-15T14:00:51+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=schlagzyklus:anrollen:prinzipien&rev=1776261651&do=diff Prinzipien des Anrollens Gefühlvolles, kontrolliertes Anrollen - der Bootslauf wird so wenig wie möglich gestört ---------- Das Anrollen gelingt besonders gut, wenn die nachfolgenden Prinzipien beachtet werde. ---------- Maximale Entspannung