https://wiki.rudern.at/ 2026-04-20T17:50:08+00:00 https://wiki.rudern.at/ https://wiki.rudern.at/lib/exe/fetch.php?media=wiki:logo.png text/html 2026-04-15T14:00:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=pages:schlagzyklus:heckwaertigeu:abdruecken&rev=1776261616&do=diff Abdrücken Das Abdrücken des Ruders leitet den Richtungswechsel des Ruders ein. Endzugpostion (links), Haltung nach dem Abdrücken (rechts) ---------- In der Endzugposition ist der Körper von der Fußspitze bis zum Scheitel unter Spannung. text/html 2026-04-15T14:00:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=pages:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_einstellung&rev=1776261616&do=diff Auslage - Einfluss der Bootseinstellung Die Einstellung des Bootes beeinflusst maßgeblich, wie weit man in die Auslage kommt (Auslagewinkel). Auslagewinkel; mittlerer Winkel (rot), kleinerer Winkel (blau), größerer Winkel (grün) ---------- text/html 2026-04-15T14:00:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=pages:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition_riemenrudern&rev=1776261616&do=diff 2 Auslageposition beim Riemenrudern Bei einer korrekten Auslage beim Riemenrudern * erreichst du einen Auslagewinkel von mindestens 55 - 60 Grad - der Winkel ist kleiner als beim Skullieren * sind - wie beim Skullieren - die Unterschenkel vertikal /im rechten Winkel zur Wasseroberfläche) text/html 2026-04-15T14:00:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=pages:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition&rev=1776261616&do=diff Auslageposition Die richtige Auslageposition ist die Voraussetzung für die Nutzung der Beinkraft für den Vortrieb. Sie hängt einerseits von der korrekten Einstellung des Bootes, andererseits von der korrekten Körperposition ab. Auslageposition von der Seite. In der Auslage sind die Unterschenkel senkrecht, die Knie unterhalb des Oberarms, der Blick ist waagrecht. text/html 2026-04-15T14:00:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=pages:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslagepositionbegruendung&rev=1776261616&do=diff Begründungen für die Auslageposition Hier findest die wichtigsten Kriterien für eine korrekte Auslageposition mit Begründungen bzw. Kommentaren Auslagewinkel von mindestens 60 Grad Im rechten Winkel zum Boot geht die auf das Ruderblatt übertragene Kraft genau Richtung Heck, der vom Ruderer/der Ruderin aufgebaute Druck wird ausschließlich in der Bootslängsachse auf das Wasser übertragen. text/html 2026-04-15T14:00:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=pages:schlagzyklus:heckwaertigeu:einsatzbewegung&rev=1776261616&do=diff Die Einsatzbewegung Die Einsatzbewegung ist zentral, um die Kraft von Beinen und Rumpf effizient auf das Ruderblatt zu übertragen. Link Heckwärtige Umkehrbewegung in Zeitlupe Einsatzbewegung Um das Blatt punktgenau im Wasser versenken zu können muss die Einsatzbewegung bereits in der letzten text/html 2026-04-15T14:00:16+00:00 Anonymous (anonymous@undisclosed.example.com) https://wiki.rudern.at/doku.php?id=pages:schlagzyklus:heckwaertigeu:heckwaertigeu&rev=1776261616&do=diff Heckseitige Umkehrbewegung - rund um die Auslageposition Die Umkehrbewegung wird ganz bewusst zu einer Bewegung zusammengefasst, um aufzuzeigen, dass es sich um eine runde, kontinuierliche Bewegung ohne Abstoppen handelt. ---------- Letzter Teil des Anrollens-Auslageposition-Antritt