Wer ein wenig genauer hinsieht, kann beim Ruderschlag unterschiedliche Phasen erkennen, die fließend ineinander übergehen. Das Verständnis für die einzelnen Phasen hilft beims Erlernen einer guten Rudertechnik.

Das 4-Phasenmodell des Ruderschlags

Unterseiten:

• Anrollen

• Prinzipien des Anrollens
• Neutralstellung
• 1. Anrollphase
• 2. Anrollphase

• Heckseitige (hintere) Umkehrbewegung
• Auslageposition
• Einsatzbewegung

• Bugseitige (vordere) Umkehrbewegung
• Endzugposition

• Durchzug
• Mittelzugposition
• Antritt
• Mittlerer Durchzug
• Endzug

* Besonderheiten Riemenrudern

* Besonderheiten Ergometer

⇐ Home