Wer Ruderern/innen helfen möchte, ihre Rudertechnik zu verbessern, ist besonders erfolgreich, wenn:

• globalen Prinzipien des Ruderschlags Vorrang gegenüber einzelnen Details gegeben wird, z.B. hilft es mitunter mehr, das Prinzip: „Der Blick führt die Bewegung“ zu beherzigen, als sich zu überlegen, in welchem Winkel der Oberkörper in der Auslage steht.

• nicht zu viele Hinweise gleichzeitig gegeben werden: Schwerpunktsetzung, z.B. Konzentration auf lockere Schultern während des Durchzugs in einer Ausfahrt/Trainingseinheit/mehreren Trainingseinheiten.

• verschiedene Erklärungs-Demonstrationsvarianten, die korrekte Bewegung/einen Fehler zu beschreiben/demonstrieren, genutzt werden - nicht jeder Ruderer/jede Ruderin versteht die gleichen Hinweise.

• das Gefühl beschrieben werden kann, das bei einer korrekten Rudertechnik entsteht.

• die Hinweise durch Videoanalyse bzw. Lehrvideos unterstützt werden.

Hilfestellungen zur Verbesserung der Rudertechnik:

• Erklärung, welcher Fehler aufgetreten ist

• Erklärung, wie der Fehler vermieden werden kann (z.B. Ursache in der vorangegangen Schlagphase beschreiben)

• Beschreibung des Gefühls im Ruderboot, das man hat, wenn es richtig ist

Vor allem die Dynamik eines korrekten Ruderschlags erfordert bewegte Bilder.

Empfehlenswerte Videos findest du hier.

⇒ Übungen

z.B. zu geringe/zu weite Auslage zum Auffinden des Optimums

⇒ Videoanalyse

⇒ Literatur zur Ruder-/Bootstechnik

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