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uebung:ruderngeschlosseneaugen

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uebung:ruderngeschlosseneaugen [2017/01/24 09:29] – veronikaebertuebung:ruderngeschlosseneaugen [2026/04/15 14:00] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 +====== Übungen zur Wahrnehmung des Bootslaufs ======
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 +==== Rudern mit geschlossenen Augen ====
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 +{{:uebung:person-868315_1920.jpg?300|}}
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 +//Wahrnehmung erfolgt auch ohne visuelle Sinne//
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 +----
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 +Das Rudern mit geschlossenen Augen ist eine sehr effektive Übung, um:
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 +  * den **Bootslauf spüren** zu können
 +  * die **Stellung der eigenen Gelenke** deutlicher wahrnehmen zu können
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 +Die Ausschaltung der visuellen Eindrücke ermöglicht es, **alle anderen Sinneswahrnehmungen deutlicher zu spüren**.
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 +Ruderer/innen mit wenig Erfahrung orientieren sich meist sehr stark an visuellen Eindrücken: sie beobachten die Stellung der Ruderblätter, die Bewegung der Schlagfrau/des Schlagmanns und der andren Mannschaftsmitglieder mit den Augen. Die Bewegung der Augen führt  häufig auch zu einer Bewegung des Kopfes und angrenzender Körperteile - **Der Blick steuert die Bewegung**.
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 +Diese Bewegungen können das Gleichgewicht des Bootes und den Bewegungsablauf stören.
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 +Zu Beginn ist es am einfachsten, wenn nur einzelne Ruderer/innen  eines Mannschaftsboots  die Augen schließen. Später können alle Mannschaftsmitglieder gemeinsam ihre Augen schließen, die höchste Kunst ist, dies auch im Skiff (Einer ) zu probieren.
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 +Alternativ kann auch - auf sicheren Gewässern - in der Dämmerung bzw. im Dunklen gerudert werden.
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 +Sehen ist für die korrekte Ausführung der Ruderbewegung überflüssig - der Körper spürt die Bewegung des Bootes und der anderen Mannschaftsmitglieder auch ohne visuelle Unterstützung.
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 +----
 +==== Extrem lockeres Rudern ====
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 +Bewegungen schnell auszuführen ist manchmals leichter als sie betont langsam durchzuführen. so ist es leichter, ein Boot bei kräftigeren, raschen Schlägen auszubalancieren als bei extrem ruhigen.
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 +Im Gegenzug kann aber die Reaktion des Bootes auf die Bewegungen des Ruderers/der Ruderin sensibler gespürt werden, wenn die Bewegung sehr langsam durchgeführt wird.
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 +Es empfiehlt sich, zu Beginn jeder Rudereinheit ein paar hundert Meter ganz locker zu rudern, dabei unterschiedliche Schlaglängen einzubauen, und wirklich genau auf den Bootslauf "zu hören".
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 +==== Mit dem Bugmann/der Bugfrau mitrudern ====
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 +Bei dieser Übung rudert zuerst nur der Bugmann/die Bugfrau, dann versucht die vor ihm/ihr sitzende Person den Schlag abzunehmen (d.h. synchron mitzurudern), ohne sich umzudrehen. Das Ganze wird fortgesetzt, bis die ganze Mannschaft rudert.
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 +Diese Fähigkeit wird z.B. beim Stromrudern in Ufernähe benötigt, wenn die Ruder der Reihe nach einem Hindernis in Ufernähe ausweichen.
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 +----
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 +**[[uebung:uebung|⇐ Übungen]]**
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 +**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Ruderschlag]]**
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 +**[[:start|⇐ Home]]**