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schlagzyklus:rudertechnik

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schlagzyklus:rudertechnik [2016/12/23 19:26] – veronikaebertschlagzyklus:rudertechnik [2026/04/15 14:00] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 +====== Der Ruderschlag ======
  
 +Rudern sieht ganz einfach aus, und doch ist der **Wechsel zwischen einer kraftvollen Durchzugsbewegun**g, und einem **feinfühligen Anrollen** in die Auslageposition gar nicht so einfach.
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 +Rudern gelingt besonders gut, wenn nicht nur einzelne Positionen betrachtet werden, sondern der Schlag als **ganzheitliche Bewegung** begriffen wird.
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 +----
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 +Die hier angeführten Seiten sollen helfen, diese **allgemeinen Prinzipien** zu verstehen, bzw. Analogien zu bekannten Bewegungen herzustellen.
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:kontinuierlichebewegung|Der Ruderschlag - eine kontinuierliche Bewegung]].** Rudern ist eine kontinuierliche Bewegung.
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:koerperspannung|Gute Haltung bringt´s]]**. Körperspannung und gute Haltung machen den Ruderschlag nicht nur effizienter, sondern auch gesünder
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:parallelitaet|Parallelität der Bewegungen zur Wasseroberfläche]]**
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:dynamik|Dynamik des Ruderschlags]]**. Der Ruderschlag ist eine dynamische Bewegung, die Wirksamkeit des Schlags hängt von seiner Dynamik ab
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:gefuehlbeimruderschlag|Gefühl beim Ruderschlag]]**
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:griffhaltung|Die Griffhaltung - locker lassen!]]**
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:ruderfuehrung|Führung der Ruder (Skullieren)]]**
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:strecksprung|Der Ruderschlag - ein Strecksprung in der Horizontalen]]**. Der Ruderschlag gleicht in seinem Ablauf einem Strecksprung
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 +Das **Gefühl beim richtig durchgeführten Ruderschlag** ist [[schlagzyklus:allgemein:gefuehlbeimruderschlag|**hier**]] beschrieben.
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 +Der Ruderschlag ist zwar eine kontinuierliche Bewegung, lässt sich aber - basierend auf der Aktivität einzelner Muskelgruppen - in einzelne Phasen unterteilen:
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 +  * **[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|Schlagzyklus (4 Phasen-Modell)]]**
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 +**[[:start|« Home]]**