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schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition

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schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition [2018/08/16 15:08] – veronikaebertschlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition [2026/04/15 14:00] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 +====== Auslageposition ======
 +
 +Die richtige Auslageposition ist die Voraussetzung für die Nutzung der Beinkraft für den Vortrieb.
 +
 +Sie hängt einerseits von der korrekten Einstellung des Bootes, andererseits von der korrekten Körperposition ab.
 + 
 +{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_ausschnitt_beschriftet.png?500|}} 
 +
 +//Auslageposition von der Seite. In der Auslage sind die Unterschenkel senkrecht, die Knie unterhalb des Oberarms,
 +der Blick ist waagrecht.//
 +
 +{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:handhoehe_von_vorne_beschriftet_web_klein.jpg?300|}}
 +
 +//Auslage von vorne - die Arme sind geöffnet, in der Höhe links über rechts//
 +
 +{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_1_ausschnitt_klein_beschriftet_c.jpg?400|}}
 +
 +//Auslage von oben. Foto C. Rutka. Der Auslagewinkel sollte 60-75 Grad betragen; blau - zu kleiner Auslagewinkel//
 +
 +
 +
 +Bei einer korrekten Auslage beim Skullieren
 +  * erreichst du einen **Auslagewinkel von mindestens 60 Grad** (maximal 75 Grad)
 +  * sind die **Unterschenkel vertikal** /im rechten Winkel zur Wasseroberfläche)
 +  * ist der **Oberkörper leicht (!) Richtung Heck geneigt**
 +  * sind die **Arme zum Heck hin geöffnet**: Die Hände sind weiter von der Mittellinie des Bootes entfernt als die Schultern (und keinesfalls parallel zum Waschbord)
 +
 +**Tipp**: Bei vielen Booten mit traditionellen Auslegern hat die heckwärtige Strebe einen Winkel von etwa 60 Grad, d.h. die Auslage sollte etwas weiter als die vordere Strebe sein.
 +
 +----
 +
 +
 +**Wichtig**: Die Auslageposition sollte einigermaßen bequem sein, keine „langer Schlag“ um jeden Preis. Dabei neigt sich der Oberkörper meist zu stark Richtung Heck.
 +
 +{{:schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_zu_weit_gespiegelt_beschriftet.jpg?400|}}
 +
 +//Zu weite Auslage//
 +
 +
 +----
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 +
 +Wie du die Bootseinstellung zum Erreichen einer korrekten Auslageposition verändern kannst, findest du [[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslage_einstellung|hier]].
 +
 +Begründungen für die Notwendigkeit einer korrekte Auslageposition findest du **[[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslagepositionBegründung|hier]]**.
 +
 +
 +**[[schlagzyklus:heckwaertigeu:auslageposition_riemenrudern|Link Auslageposition beim Riemenrudern]]**
 +
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 +----
 +**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Ruderschlag (4-Phasen-Modell)]]**
 +
 +**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Prinzipien des Ruderschlags]]**
 +
 +**[[schlagzyklus:heckwaertigeu:heckwaertigeu|⇐ Heckwärtige Umkehrbewegung]]**
 +
 +**[[:start|⇐ Home]]**