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schlagzyklus:fehler:abdruecken

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schlagzyklus:fehler:abdruecken [2016/12/20 15:53] – veronikaebertschlagzyklus:fehler:abdruecken [2026/04/15 14:00] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 +====== Häufige Fehler beim Abdrücken ======
 + 
 +==== zu weit Richtung Heck gelegt ====
 +
 +
 +Beim Abdrücken sollte der Oberkörper in eine aufrechte, neutrale Position kommen, und nicht zu stark Richtung im Heck liegen bleiben.
 +
 +
 +Die zu starke Oberkörperneigung wird dann in die Auslageposition mitgenommen, und führt zu einer ineffizienten Druckaufnahme.
 +
 +
 +----
 +
 +==== Hände weg ohne Mitnahme des Körpers ("Liegenbleiben") ====
 +
 +{{:schlagzyklus:fehler:haende_weg_nur_arme_beschriftet.jpg?533
 +|}}   {{:schlagzyklus:fehler:haende_weg_lockere_arme_beschriftet.jpg?500|}}
 +
 +//Oberkörper bleibt im Heck liegen//
 +
 +Dabei wird die Bewegung des Körpers von der Bewegung der Arme entkoppelt, und die Oberkörperbewegung abgestoppt. Bei korrekter Rudertechnik sollte die **[[schlagzyklus:allgemein:kontinuierlichebewegung|Bewegung jedes Körperteils kontinuierlich]]** sein, und nicht abgestoppt werden.
 +----
 +
 +
 +Wenn Ruderer/innen die Anweisung "zuerst Hände weg" bekommen, kann sich eine falsche Bewegungsvorstellung entwickeln: Beim Abdrücken werden nicht nur die Handgelenke vom Körper weggeschleudert, gleichzeitig sollte die Oberkörperspannung gelöst, und der Rücken aufgerichtet werden. Die Beine bleiben zwar weitgehend gestreckt, werden aber ebenso gelockert.
 +