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schlagzyklus:bugwaertigeu:endzugposition

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schlagzyklus:bugwaertigeu:endzugposition [2017/08/10 10:55] – veronikaebertschlagzyklus:bugwaertigeu:endzugposition [2026/04/15 14:00] (aktuell) – Externe Bearbeitung 127.0.0.1
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 +====== Endzugposition ======
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 +Als Endzugposition wird jene Position, bei der die Schultern am **weitesten in Richtung Bug** befinden, bezeichnet. 
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 +{{:schlagzyklus:bugwaertigeu:endzug_ausheben_beschriftet2.png?500|}}.........{{:schlagzyklus:bugwaertigeu:endzug1_web.jpg?300|}}
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 +//Korrekte Endzugposition - gerader Rücken, waagrechter Blick, der ganze Körper ist unter Spannung (links). Der Winkel der Ruder zur Bootslängsachse beträgt **30-40 Grad** (rechts)//
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 +Der Blick sollte waagrecht – parallel zur Wasseroberfläche sein, z.B. kannst du im Mannschaftsboot auf auf den Nacken des Vordermanns/der Vorderfrau schauen, oder - als Schlagmann/Schlagfrau oder im Einer einen entfernten Punkt in der Landschaft betrachten.
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 +In der Endzugspoition hängt der Körper in den Schuhen, die Fußsohlen haben nur mehr über den Fussballen etwas Kontakt zum Stemmbrett.
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 +Die Schultern sind Richtung Bug gezogen, die Schulterblätter befinden sich neben der Wirbelsäule.
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 +Die Ellenbogen befinden sich in Körpernähe, und werden nicht zu weit vom Körper abgespreizt.
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 +Überlanges Vorbeiziehen an den Hüften ist wenig vortriebswirksam, relativ mühsam und sollte daher vermieden werden - der Schlag endet **VOR** und nicht neben dem Körper. Es wird gerade soweit gezogen, dass der Kontakt der Fußsohle mit dem Stemmbrett noch spürbar ist. Eine zu weite Rücklage kostet nur Kraft, und bringt keinen weiteren Vortrieb des Bootes.
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 +{{:schlagzyklus:bugwaertigeu:endzug_zuweit_web.jpg?500|}} {{:schlagzyklus:bugwaertigeu:endzug_korrekt.jpg?532|}}
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 +//Der Zug an den Hüften vorbei bringt nichts (links), korrekte Endzugposition (rechts). (Anm: Das Boot ist für die Ruderin etwas zu hoch eingestellt.)//
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 +**Gefühl** bei richtiger Endzugposition: Du spürst Körperspannung zwischen dem Zehenballen und dem Scheitelpunkt am Kopf. Gefühlmäßig drückst du mit dem Hinterhaupt nach oben in den Himmel.
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 +{{:schlagzyklus:bugwaertigeu:endzug_ausheben_scheitelnachoben.png?600|}}
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 +//Gefühl, den Hinterkopf Richtung Himmel zu drücken//
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 +**[[schlagzyklus:bugwaertigeu:endzugposition:riemen|Enzugposition beim Riemenrudern]]**
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 +----
 +**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Schlagzyklus (4-Phasenmodell)]]**
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 +**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Prinzipien des Ruderschlags]]**
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 +**[[:start|⇐ Home]]**
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