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schlagzyklus:bugwaertigeu:bugwaertigeumkehrbewegung

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 +====== Bugseitige Umkehrbewegung ======
 +
 +{{:schlagzyklus:bugwaertigeu:vor_endzug.png?410|}}
 +{{:schlagzyklus:bugwaertigeu:endzug.png?412|}}
 +{{:schlagzyklus:bugwaertigeu:aufrichten_nachendzug.png?415|}}
 +
 +//Bugwärtige Umkehrbewegung//
 +
 +**[[schlagzyklus:bugwaertigeu_riemen|Link Bugseitige Umkehrbewegung beim Riemenrudern]]**
 +
 +
 +----
 +
 +
 +**[[https://www.youtube.com/watch?v=4LHwB2k836M|Link Bugseitige Umkehrbewegung in Zeitlupe]]**
 +
 +**[[https://www.youtube.com/watch?v=ENtVrYvw488|Link Bugseitige Umkehrbewegung in Einzelbildern]]**
 +----
 +
 +
 +Die bugwärtige Umkehrbewegung besteht aus:
 +
 +  ***[[schlagzyklus:durchzug:endzug|Endzug]]**
 +  *** [[schlagzyklus:bugwaertigeu:endzugposition|Endzugposition]]**
 +  *** [[schlagzyklus:heckwaertigeu:abdruecken|Abdrücken]]**
 +
 +
 +----
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 +
 +Die bugwärtigste Sitzposition ist die Endzugposition.
 +
 +Die bugwärtige umkehrbewegung sollte **[[schlagzyklus:allgemein:kontinuierlichebewegung|flüssig]]** sein, ohne Abstoppen in der Endzugposition.
 +
 +Umkehrbewegungen gelingen gut, wenn **[[schlagzyklus:allgemein:koerperspannung|muskuläre Vorspannung]]** aufgebaut wird.
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 +----
 +**[[schlagzyklus:allgemein:ruderschlag|⇐ Schlagzyklus (4-Phasenmodell)]]**
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 +**[[schlagzyklus:rudertechnik|⇐ Prinzipien des Ruderschlags]]**
 +
 +**[[:start|⇐ Home]]**
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